¿Te enfermas seguido? Tal vez esto se debe a que tu sistema inmune está débil y necesitas fortalecerlo, a la par que refuerzas tus defensas. ¿Qué te parece hacer ejercicio para estar sano? Con estos 3 ejercicios ayudarás a que tu cuerpo tenga una mejor reacción antes virus y bacterias. ¡Checa cuáles son!
El ejercicio debe ser una actividad de todos los días. 30 minutos son suficientes para ver un cambio en tu cuerpo y una mejora en la salud. Una vez que decidas practicar actividad física, consúltalo con tu médico para que sea él quien te indique cuál es el mejor ejercicio para ti según tus necesidades.
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10 beneficios del ejercicio
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), los beneficios que brinda hacer ejercicio de manera frecuente son:
1. Mejora tu funcionamiento físico y reduce el riesgo de caídas.
2. Aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga.
3. Ayuda a tratar la artritis y otras condiciones reumáticas
4. Fortalece los huesos y músculos.
5. Reduce el riesgo de padecer diabetes.
6. Previene enfermedades cardiovasculares.
7. Mantiene el peso saludable.
8. Ayuda a combatir los síntomas de ansiedad y depresión
9. Sirve para conciliar el sueño profundamente.
10. Mejora la concentración y la memoria.
Mejores ejercicios para estar sano y tener salud
Natación
La natación es uno de los ejercicios más completos y quizás sea el que más beneficios ofrece al cuerpo. Fortalece los huesos, las articulaciones, mejora la concentración, cuida la salud cardiovascular, reduce la tensión, alivia los dolores de cabeza y hace que produzcas sustancias como la serotonina. En definitiva, funciona para evitar enfermedades.
Running
Correr durante 20 o 30 minutos mejora la salud del corazón y te ayuda a aliviar dolores de espalda y rodillas. Quizás no lo imaginas, pero esta actividad física refuerza tus defensas y provoca que ya no te enfermes tan seguido. Por tal motivo, debes incluir el correr a tu rutina de ejercicio.
Pilates
Hacer pilates fortalece el sistema inmunológico y refuerza las defensas; haciéndote menos propenso a enfermedades y que tu organismo ponga una barrera ante virus y bacterias. Ve cómo tu salud mejora poco a poco al incluir alguno de estos ejercicios en tu vida diaria.
djm