El mejor ejercicio asiático para ADELGAZAR los brazos en 15 días

Una de las áreas del cuerpo en donde más se concentra la grasa es en los brazos, especialmente cuando ganamos kilitos de más, con lo que se forman las conocidas 'alas de murciélago', que se caracteriza por la pérdida de la masa muscular de los tríceps braquiales por lo que se cuelga la piel y simula un ala en esta zona. Esto puede causar mucha inseguridad en las personas que lo padecen. Aquí te detallamos el mejor ejercicio de 10 minutos diarios al día para adelgazar los brazos en 15 días.

Antes de detallarte cuál es el mejor ejercicio asiático para adelgazar los brazos en 15 días haciendo una rutina de 10 minutos al día, es importante que para que veas los resultados rápido y te deshagas de las 'alas de murciélago' también modifiques tu estilo de vida y alimentación. Para perder peso rápido y de manera saludable, tendrás que decirle adiós a los alimentos procesados y fritos, así como reducir la cantidad de carbohidratos que ingieres diariamente.

Para que puedas adelgazar los brazos en 15 días y perder medidas tendrás que eliminar algunos alimentos de tu dieta como son las tortillas de maíz, moderar el consumo de lácteos, reducir las porciones de las proteínas que ingieres como el arroz y los frijoles, así como evitar el consumo de azúcares como pueden ser postres, chocolates, botanas y frituras. Otro tip para que bajes de peso más rápido de forma saludable es que dejes de consumir alcohol.

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Cuando consumimos alcohol; ya sea una copa de vino o un coctel (que cuenta con muchas más calorías debido a los azúcares de la mezcla), el cuerpo tiende a hincharse, por lo que para adelgazar los brazos en 15 días y despedirte de las alas de murciélago es importante que al menos durante un mes hagas un détox de las bebidas alcohólicas y que únicamente las consumas de manera ocasional. Opta por bebidas como vino blanco y evita aquellas con agua minera o cerveza que te empanzonan.

¿Cuál es el mejor ejercicio asiático para ADELGAZAR los brazos en 15 días?

El mejor ejercicio asiático para adelgazar los brazos en 15 días y ganar resistencia en el músculo para así decirle adiós a las alas de murciélago es muy sencillo de hacer y sólo te llevará 10 minutos diarios. Lo que sí es que para ver resultados hay que ser constantes. Necesitarás una botella de agua o una mancuerna para cada mano. Este es el paso a paso que deberás emular para reducir medidas en la zona:

1. Dobla tu codo hacia el cuerpo y luego vuélvelo a extender hasta que formes un ángulo de 90 grados. Haz 4 series, de 10 repeticiones con cada uno de tus brazos.
2. Luego, toma la pesa o la botella de agua en cada mano y pon tus brazos rectos en ambos lados de tu cuerpo. Lleva las mancuernas o la botella hasta la zona de los hombros cuidando de no despegar los codos del cuerpo. Ahora, baja despacio hasta que vuelvas a la posición inicial, Haz 3 series de 15 repeticiones con cada brazo.
3. Finalmente busca una superficie plana y cómoda. Ponte de rodillas y entrelaza las manos con las palmas hacia afuera. Procede a apoyarlas en el suelo. Luego, sube y baja, pero estirando únicamente los brazos. Regresa a la posición inicial. De este ejercicio haz 3 series de 10 repeticiones.