Este es el ejercicio que recomienda Harvard para ganar masa muscular
Conoce este sencillo ejercicio que podemos hacer sin ir al gimnasio

Una de las cosas que más buscamos para nuestra salud y bienestar es perder peso, pero con ello, en algunas ocasiones también perdemos masa muscular, la cual es importante mantener para que exista un equilibrio y podamos fortalecer nuestros músculos y aunque muchos piensan que la única manera de conseguirlo es ir al gimnasio, no siempre es así.
Publicidad
Y es que una de la universidades más prestigiosas a nivel mundial ha hecho una recomendación que nos puede ayudar a ganar masa muscular, se trata de la Universidad de Harvard, de acuerdo con lo dicho por Julie Corliss, quien funge como la editora ejecutiva del Harvard Heart Letter.

Corliss ha dado a conocer que existe un ejercicio muy sencillo para poder lograr el objetivo de ganar masa muscular y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde tu casa sin gastar ni un solo peso, pues lo único que se utiliza es una de las cosas más básicas que tenemos en nuestras casas.
Recordemos que es muy importante mantener en forma nuestros músculos, pues es lo que nos ayuda a movernos, nos da estabilidad articular y a liberar energía al tener un papel muy importante en el metabolismo, principalmente de las proteínas, por lo que la única manera de ganar masa es hacer ejercicio.
Publicidad
¿Cuál es el ejercicio ideal para ganar masa muscular?
De acuerdo con la experta, lo único que tenemos que hacer es tener a la mano una silla y levantarnos de ella, este sería el ejercicio que nos ayuda a fortalecer nuestros músculos, principalmente en la parte del llamado tren inferior.
Publicidad
Lo que tenemos que hacer para que levantarse de la silla nos funcione es contraer los músculos abdominales y exhalar al momento de levantarnos en la que ayudaremos a nuestras piernas y al abdomen tras hacer varias series.

”Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie”, puntualizó.
Asimismo, esto no solo nos ayudará a ganar masa muscular, sino también a perder peso, e incluso, nos puede beneficiar para prevenir la diabetes y no solo eso, sino hasta "reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca”.
Como siempre, para perder peso y ganar masa, no solo debemos enfocarnos en el ejercicio, sino también tener una dieta adecuada a nuestras necesidades y cuerpo.
amv
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Una cucharada de este ingrediente de cocina resucitará a tus plantas con hojas amarillas y secas
Por Heraldo USA
Donald Trump lanza moneda Meme $TRUMP e ingresa al mercado de las criptomonedas
Por Heraldo USA
¿Cómo Bashar Al-Assad? Así es como Trump planea el derrocamiento de Maduro en Venezuela
Por Heraldo USA
Blue Monday: ¿Por qué es el día “más triste del año” y en qué FECHA cae en 2025?
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Masa muscular
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
Los 4 signos zodiacales que se vuelven RICOS y prósperos a partir del 10 de febrero
Por Jonathan Almazán
EN VIVO: Así fue la llega de Donald Trump al estadio del Superbowl LIX
Por Jonathan Almazán
Empresa en EEUU lanza empleo 100% remoto para trabajar desde casa con sueldo de 35 dólares por hora
Por Jonathan Almazán
Donald Trump firma orden ejecutiva para proclamar el 9 de febrero como el Día del Golfo de América
Por Jonathan Almazán
¿Cuánto cuesta la Barbie edición especial del Super Bowl LIX y dónde comprarla? | PRECIO
Por Jonathan Almazán
Gastrolab MX
Descubre lo sencillo que es elaborar este postre de naranja con solo 3 ingredientes
Por Gastrolab México
¿Cuánto cuesta el kilo de tortilla en tu ciudad? Te damos los precios actualizados en noviembre 2023
Por Gastrolab México
Aprende a preparar un atole de rompope y coco: Una bebida ideal para los días fríos
Por Gastrolab México
¿Cuáles son los alimentos ultraprocesados y qué daños causan en el cuerpo? Aquí una lista sobre ellos
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México