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Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca

Si eres de las personas que batalla mucho al dormir, estas cenas ligeras te harán dormir como un verdadero angelito.
viernes, 23 de septiembre de 2022 · 14:26

Para nadie es un secreto que el insomnio es un trastorno del sueño que tarde o temprano todos padecemos, y la mejor manera de combatirlo es aprender a cenar ligero, y estas son muy buenas opciones. 

Y es que la comida juega un papel muy importante en la vida, mucho más de lo que te imaginas, pues hace un tiempo dejó de ser un tema de vanidad y se ha convertido en uno de salud. 

Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

Cabe mencionar, que la pandemia por el coronavirus no ha enseñado qué lo mejor que podemos hacer es conservar nuestra buena salud, y el sueño es parte vital por lo que la cena debe de ser lo más ligera posible. 
Lo que sí es un hecho, es que muchas veces no sabemos a qué alimentos recurrir para conseguirlo, por lo que aquí te traemos las mejores opciones para cenas balanceadas, ricas y sanas. 

  1. Tlacoyos de nopal

INGREDIENTES:

  • 3 nopales
  • Rodajas de cebolla al gusto
  • Mates cherry al gusto
  • Queso rallado
  • Cilantro picado al gusto
  • Frijoles refritos
Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

PROCEDIMIENTO:

  • Lo primero que debes de hacer es asar los nopales hasta que queden en su punto. Poner un poco de frijoles refritos encima 
  • Decorar con queso rallado, cebolla y jitomates al gusto.
  1. Arroz con huevo

INGREDIENTES:

  • Arroz cocido a tu gusto
  • 1 Huevo estrellado o como te guste
  • Aguacate
Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

PROCEDIMIENTO:

  • Sazonar arroz al gusto. 
  • Huevo al gusto.
  • Decorar con rodajas de aguacate y listo.
  1. Ensalada Caprese

INGREDIENTES:

  • Dos jitomates en rodajas
  • Queso mozzarella (o el que más te guste) en rodajas
  • Albahaca fresca
  • Aceite de oliva
  • Sal al gusto
Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

PROCEDIMIENTO:

  • Bañar los ingredientes con aceite de oliva. 
  • Freír un poco el queso. 
  • Combinar los ingredientes y disfruta. 
  1. Sandwich vegetariano

INGREDIENTES:

  • Dos rebanadas de pan integral
  • Aguacate
  • Arándanos secos
  • Arúgula
  • Nueces troceadas
Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

PROCEDIMIENTO:

  • Pon a tostar el pan.
  • Machacar aguacate, 
  • Colocar en ambas partes del pan. 
  • Añadir el resto de los ingredientes al gusto.
  1. Tostadas de champiñones

INGREDIENTES:

  • Tostadas
  • Champiñones
  • Ajo y cebolla al gusto
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aguacate
Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca. Foto: Pixabay

PROCEDIMIENTO:

  • Sofreír la cebolla y ajo durante dos minutos.
  • Añadir los champiñones y dejarlos hasta que estén blanditos.
  • Colocar aguacate y los champiñones en las tostadas. 

GBR.