Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca

Para nadie es un secreto que el insomnio es un trastorno del sueño que tarde o temprano todos padecemos, y la mejor manera de combatirlo es aprender a cenar ligero, y estas son muy buenas opciones. 

Y es que la comida juega un papel muy importante en la vida, mucho más de lo que te imaginas, pues hace un tiempo dejó de ser un tema de vanidad y se ha convertido en uno de salud. 

Cabe mencionar, que la pandemia por el coronavirus no ha enseñado qué lo mejor que podemos hacer es conservar nuestra buena salud, y el sueño es parte vital por lo que la cena debe de ser lo más ligera posible. 
Lo que sí es un hecho, es que muchas veces no sabemos a qué alimentos recurrir para conseguirlo, por lo que aquí te traemos las mejores opciones para cenas balanceadas, ricas y sanas. 

1. Tlacoyos de nopal

INGREDIENTES:

• 3 nopales
• Rodajas de cebolla al gusto
• Mates cherry al gusto
• Queso rallado
• Cilantro picado al gusto
• Frijoles refritos

PROCEDIMIENTO:

• Lo primero que debes de hacer es asar los nopales hasta que queden en su punto. Poner un poco de frijoles refritos encima 
• Decorar con queso rallado, cebolla y jitomates al gusto.

2. Arroz con huevo

INGREDIENTES:

• Arroz cocido a tu gusto
• 1 Huevo estrellado o como te guste
• Aguacate

PROCEDIMIENTO:

• Sazonar arroz al gusto. 
• Huevo al gusto.
• Decorar con rodajas de aguacate y listo.

3. Ensalada Caprese

INGREDIENTES:

• Dos jitomates en rodajas
• Queso mozzarella (o el que más te guste) en rodajas
• Albahaca fresca
• Aceite de oliva
• Sal al gusto

PROCEDIMIENTO:

• Bañar los ingredientes con aceite de oliva. 
• Freír un poco el queso. 
• Combinar los ingredientes y disfruta. 

4. Sandwich vegetariano

INGREDIENTES:

• Dos rebanadas de pan integral
• Aguacate
• Arándanos secos
• Arúgula
• Nueces troceadas

PROCEDIMIENTO:

• Pon a tostar el pan.
• Machacar aguacate, 
• Colocar en ambas partes del pan. 
• Añadir el resto de los ingredientes al gusto.

5. Tostadas de champiñones

INGREDIENTES:

• Tostadas
• Champiñones
• Ajo y cebolla al gusto
• Sal y pimienta al gusto
• Aguacate

PROCEDIMIENTO:

• Sofreír la cebolla y ajo durante dos minutos.
• Añadir los champiñones y dejarlos hasta que estén blanditos.
• Colocar aguacate y los champiñones en las tostadas. 

GBR.