Para nadie es un secreto que el insomnio es un trastorno del sueño que tarde o temprano todos padecemos, y la mejor manera de combatirlo es aprender a cenar ligero, y estas son muy buenas opciones.
Y es que la comida juega un papel muy importante en la vida, mucho más de lo que te imaginas, pues hace un tiempo dejó de ser un tema de vanidad y se ha convertido en uno de salud.
Te podría interesar
Cabe mencionar, que la pandemia por el coronavirus no ha enseñado qué lo mejor que podemos hacer es conservar nuestra buena salud, y el sueño es parte vital por lo que la cena debe de ser lo más ligera posible.
Lo que sí es un hecho, es que muchas veces no sabemos a qué alimentos recurrir para conseguirlo, por lo que aquí te traemos las mejores opciones para cenas balanceadas, ricas y sanas.
-
Tlacoyos de nopal
INGREDIENTES:
- 3 nopales
- Rodajas de cebolla al gusto
- Mates cherry al gusto
- Queso rallado
- Cilantro picado al gusto
- Frijoles refritos
PROCEDIMIENTO:
- Lo primero que debes de hacer es asar los nopales hasta que queden en su punto. Poner un poco de frijoles refritos encima
- Decorar con queso rallado, cebolla y jitomates al gusto.
-
Arroz con huevo
INGREDIENTES:
- Arroz cocido a tu gusto
- 1 Huevo estrellado o como te guste
- Aguacate
PROCEDIMIENTO:
- Sazonar arroz al gusto.
- Huevo al gusto.
- Decorar con rodajas de aguacate y listo.
-
Ensalada Caprese
INGREDIENTES:
- Dos jitomates en rodajas
- Queso mozzarella (o el que más te guste) en rodajas
- Albahaca fresca
- Aceite de oliva
- Sal al gusto
PROCEDIMIENTO:
- Bañar los ingredientes con aceite de oliva.
- Freír un poco el queso.
- Combinar los ingredientes y disfruta.
-
Sandwich vegetariano
INGREDIENTES:
- Dos rebanadas de pan integral
- Aguacate
- Arándanos secos
- Arúgula
- Nueces troceadas
PROCEDIMIENTO:
- Pon a tostar el pan.
- Machacar aguacate,
- Colocar en ambas partes del pan.
- Añadir el resto de los ingredientes al gusto.
-
Tostadas de champiñones
INGREDIENTES:
- Tostadas
- Champiñones
- Ajo y cebolla al gusto
- Sal y pimienta al gusto
- Aguacate
PROCEDIMIENTO:
- Sofreír la cebolla y ajo durante dos minutos.
- Añadir los champiñones y dejarlos hasta que estén blanditos.
- Colocar aguacate y los champiñones en las tostadas.
GBR.