La influencer fitness Daisy Keech confiesa cuál es su rutina de ejercicios para presumir un abdomen de acero y mantener un cuerpo de impacto. Daisy asegura que estos ejercicios son ideales para tener un cuerpo de reloj de arena y lucirlo al máximo.
Este tipo de entrenamiento es para ajustar la cintura y sus seguidores confirman que sirve perfectamente. El video en particular tiene más de 17 millones de visitas en Youtube y solo es un entrenamiento de 10 minutos.
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Sigue la rutina paso a paso para el abdomen
Las ventajas son que no requiere ningún equipo especial y se puede hacer desde cualquier lugar. Se trata de nueve ejercicios sin descanso para trabajar los músculos abdominales como muestra en las imágenes.
Esta es la rutina paso a paso:
- Recuéstate boca arriba con la parte inferior de la espalda plana contra el piso.
- Lleva tus piernas a una posición de mesa para los abdominales en tu entrenamiento.
- Con las manos a ambos lados de la cabeza, contrae los músculos abdominales.
Estos fueron para las abdominales pero el entrenamiento incluye patadas en bicicleta que son así:
- Acuéstate en el suelo con la espalda plana, coloca las manos junto a la cabeza.
- Levanta los hombros del suelo y dobla las rodillas.
- Lleva la rodilla derecha hacia tu pecho mientras estiras la pierna izquierda.
- Gira el cuerpo para que tu codo izquierdo toque la rodilla derecha.
- Repite del otro lado y asegúrate que tus hombros y piernas queden fuera del suelo.
Ahora siguen las navajas que son 15 por lado:
- Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos detrás de la cabeza y piernas estiradas.
- Contrae los abdominales para levantar los brazos y piernas.
- Sostén el cuerpo y luego baja a la posición inicial.
chp