Salud

Daisy Keech: esta es su rutina de ejercicios para presumir un abdomen y cuerpo de impacto

Este tipo de entrenamiento es para ajustar la cintura
jueves, 30 de junio de 2022 · 17:05

La influencer fitness Daisy Keech confiesa cuál es su rutina de ejercicios para presumir un abdomen de acero y mantener un cuerpo de impacto. Daisy asegura que estos ejercicios son ideales para tener un cuerpo de reloj de arena y lucirlo al máximo.

Este tipo de entrenamiento es para ajustar la cintura y sus seguidores confirman que sirve perfectamente. El video en particular tiene más de 17 millones de visitas en Youtube y solo es un entrenamiento de 10 minutos.

Sigue la rutina paso a paso para el abdomen

Las ventajas son que no requiere ningún equipo especial y se puede hacer desde cualquier lugar. Se trata de nueve ejercicios sin descanso para trabajar los músculos abdominales como muestra en las imágenes.

Esta es la rutina paso a paso:

  1. Recuéstate boca arriba con la parte inferior de la espalda plana contra el piso.
  2. Lleva tus piernas a una posición de mesa para los abdominales en tu entrenamiento.
  3. Con las manos a ambos lados de la cabeza, contrae los músculos abdominales.

Estos fueron para las abdominales pero el entrenamiento incluye patadas en bicicleta que son así:

  • Acuéstate en el suelo con la espalda plana, coloca las manos junto a la cabeza.
  • Levanta los hombros del suelo y dobla las rodillas.
  • Lleva la rodilla derecha hacia tu pecho mientras estiras la pierna izquierda.
  • Gira el cuerpo para que tu codo izquierdo toque la rodilla derecha.
  • Repite del otro lado y asegúrate que tus hombros y piernas queden fuera del suelo.

Ahora siguen las navajas que son 15 por lado:

  1. Acuéstate boca arriba con los brazos extendidos detrás de la cabeza y piernas estiradas.
  2. Contrae los abdominales para levantar los brazos y piernas.
  3. Sostén el cuerpo y luego baja a la posición inicial.

chp