Dolor muscular: los mejores alimentos (y los que debes evitar) para combatirlo
Este tipo de malestar podría estar relacionado al estrés o lesión muscular, pero también a algunas infecciones o trastornos más graves
Los dolores musculares frecuentes pueden estar relacionados al estrés, sobrecarga o lesión muscular a causa del ejercicio o esfuerzo físico, pero también pueden ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, entre ellas algunas infecciones y trastornos que afectan los tejidos conectivos en todo el cuerpo, como el lupus.
Publicidad
Es por ello que lo más importante es identificar la causa del malestar, entre los que podrían estar:
- Lesión o trauma, incluso esguinces y distensión muscular.
- Sobrecarga: usar demasiado el músculo, muy rápido sin calentamiento o con excesiva frecuencia.
- Tensión o estrés.
- Algunos medicamentos, como los IECA para bajar la presión arterial, cocaína y estatinas para disminuir el colesterol.
- Dermatomiositis.
- Desequilibrios electrolíticos como en el caso de muy poco potasio o calcio.
- Fibromialgia.
- Infecciones como influenza (la gripe), enfermedad de Lyme, malaria, absceso en el músculo, polio, fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, triquinosis (áscaris).
- Lupus
- Polimialgia reumática.
- Polimiositis.
- Rabdomiólisis.
El portal Runner’s World menciona algunos productos que deben ser incluidos en el plan de alimentación para reducir la inflamación y los dolores musculares, y también los que se deben evitar cuando se quiere tratar esta afección.
Publicidad
Alimentos que se deben consumir
- Jugo de cereza: gracias a su alto contenido de antioxidantes, las cerezas son una fruta que combate la inflamación de determinadas zonas del cuerpo.
- Salmón: diversas investigaciones mencionan que los ácidos grasos saludables (omega-3) que contiene este pescado reducen la inflamación. “La proteína también ayuda a reparar músculos inflamados tras una sesión intensa”.
- Jengibre: este alimento contiene un compuesto llamado gingerol; este antiinflamatorio ha demostrado que reduce los dolores musculares hasta en un 25 %.
- Cúrcuma: esta especia es usada con frecuencia para reducir la inflamación, ya que tiene un ingrediente conocido curcumina. Este ingrediente se puede añadir a diversas preparaciones o se puede consumir un suplemento que lo contenga. Antes de consumirlo es importante contar con la aprobación de un médico.
- Verduras de hoja verde: estas son ricas en vitamina E, lo que protege al cuerpo de las moléculas antiinflamatorias.
- Té de valeriana.
- Paños de infusión de Salvia en la zona afectada.
Publicidad
Alimentos que se deben evitar
- Grasas trans (alimentos procesados).
- Los aceites vegetales omega-6 y las grasas saturadas.
- Bebidas gaseosas e industrializadas y con un alto contenido de azúcar.
- Fritos.
- Carbohidratos refinados (como los panes blancos, la pasta y los aperitivos procesados).
- Carne roja.
- Margarina y mantequilla.
- Remedios naturales para combatir los dolores musculares.
abc
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Exatlón 2023: CONFIRMADO este es el polémico concursante que queda ELIMINADO el 10 de diciembre
Por Heraldo USA
Mejorando infraestructura fronteriza con EEUU, habría ganancias de 25 MDD diarios: Alicia Bárcena
Por Heraldo USA
AMLO destaca excelente relación con Estados Unidos y se compromete a seguir combatiendo el tráfico de fentanilo
Por Heraldo USA
Calentamiento global: estos son los 5 países que más contaminan en el mundo
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
Productores de la película "Blade Runner" demandan a Elon Musk por comercializar con su cinta
Por Jonathan Almazán
Mhoni Vidente predice que China, Corea e Israel podrían desatar la Tercera Guerra Mundial
Por Diana Rivero
¿Cuántas veces puedo viajar a Estados Unidos en un mismo año?
Por Agencias
Confirman acuerdo entre hijos de Joaquín “El Chapo” Guzmán y autoridades de EEUU
Por Jonathan Almazán
Texas lanza EMPLEO para latinos que hablen español con sueldo de 12 dólares por hora
Por Agencias
Gastrolab MX
Martimiércoles de Chedraui: Aprovecha las ofertas de frutas y verduras HOY 22 de octubre
Por Gastrolab México
Día de Muertos: 7 diferentes tipos de ofrenda o altares según la región
Por Gastrolab México
¿Es bueno desayunar papaya en las mañanas?
Por Gastrolab México
Receta para preparar unos chilaquiles rojos con pollo
Por Gastrolab México
Licuado de manzana, avena y almendras, la combinación ideal para comenzar el mes con mucha energía
Por Gastrolab México
Heraldo MX
De ser número 1 del mundo a retirarse a los 27 años por problemas de adicción
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más hermosa de Televisa, "renunció" a su fama en México hace 11 años y así luce en la actualidad
Por El Heraldo de México
Leticia Miller, la actriz que sería la protagonista de "Selena" y fue encontrada sin vida en un basurero
Por El Heraldo de México
Fue el actor más importante y guapo de Televisa, lleva 7 años retirado y en su reciente aparición luce irreconocible
Por El Heraldo de México
Mónica Noguera y Erik Rubín: la conductora habría revelado la fecha de su boda
Por El Heraldo de México