¿Mucho ejercicio el fin de semana o distribuirlo entre semana? Los expertos te dicen que es mejor
La investigación analizó los datos de más de 350 mil personas para ver qué tan bien les iba a las personas que son activas los fines de semana

Un estudio publicado por la revista JAMA Internal Medicine sugiere que realizar una gran cantidad de ejercicio durante el fin de semana aporta los mismo beneficios para la salud que distribuir la actividad física a lo largo de la semana.
Publicidad
La investigación, realizada por expertos estadounidenses, analizó los datos de más de 350 mil personas para ver qué tan bien les iba a quienes son activos los fines de semana.
Los adultos informaron sobre su actividad física en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos de 1997 a 2013 para después vincularse con el índice Nacional de Muerte hasta el 31 de diciembre de 2015.
Los hallazgos sugieren que lo que cuenta es el tipo y la cantidad total de ejercicio, no en cuántas sesiones se completa.
Publicidad
"Los adultos que realizan 150 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa (o 75 minutos de actividad vigorosa) a la semana pueden experimentar beneficios de salud similares, ya sea que las sesiones se distribuyan a lo largo de la semana o se concentren en un fin de semana", señalan los autores del estudio.
Publicidad
En comparación con los participantes físicamente inactivos, los participantes activos (tanto guerreros de fin de semana como activos regularmente) tenían tasas de mortalidad más bajas.
"Por lo tanto, las personas que realizan los niveles recomendados de actividad física pueden experimentar el mismo beneficio, ya sea que las sesiones se realicen a lo largo de la semana o que se concentren en menos días", agrega el estudio.
Una guía publicada por el NHS, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada.
Algunos ejemplos de ese tipo de ejercicio son caminar a paso ligero, un recorrido de esfuerzo moderado en bicicleta o jugar dobles en tenis. Otra opción sería hacer 75 minutos de actividad vigorosa, como correr, nadar o jugar un partido de fútbol.
El NHS también señala que las personas deben hacer algún tipo de actividad física todos los días, incluidos ejercicios de fortalecimiento, y tratar de no permanecer sentados durante largos periodos de tiempo.
abc
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Una cucharada de este ingrediente de cocina resucitará a tus plantas con hojas amarillas y secas
Por Heraldo USA
Donald Trump lanza moneda Meme $TRUMP e ingresa al mercado de las criptomonedas
Por Heraldo USA
¿Cómo Bashar Al-Assad? Así es como Trump planea el derrocamiento de Maduro en Venezuela
Por Heraldo USA
Blue Monday: ¿Por qué es el día “más triste del año” y en qué FECHA cae en 2025?
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
¿Hablas español? Miami lanza VACANTE de empleo con sueldo de 18 dólares por hora
Por Jonathan Almazán
Un volcán oculto en Alaska estaría a punto de entrar en erupción; advierten científicos
Por Jonathan Almazán
En Pittsburgh lanzan trabajo 100% remoto con sueldo de 24 dólares por hora y bonificaciones anuales
Los 4 signos zodiacales que reciben guía de sus ángeles para lograr el éxito en lo que resta de febrero
Por Agencias
Esta es la ciudad de Colorado que recibe muchas tarjetas de San Valentín en el Día del Amor y la Amistad
Por Agencias
Gastrolab MX
¿Se lavan los champiñones antes de cocinarlos? Esto dicen los expertos
Por Gastrolab México
¿Cuál es la temperatura correcta para poner el flan en el horno? Checa estas recomendaciones
Por Gastrolab México
Prepara un té de Jamaica con laurel y canela y aprovecha sus beneficios al máximo
Por Gastrolab México
¿Cuánta jamaica se necesita para hacer 1 litro de agua? Consejos para prepararla
Por Gastrolab México
¿Qué especie de limonero rinde frutos en poco tiempo? Esta es la mejor opción para cultivar
Por Gastrolab México