¿Has visto que algunos famosos toman baños de hielo en la tina de su casa? Esta actividad es más frecuente de lo que imaginas y las celebridades cada vez la hacen más porque ayuda a bajar de peso y quemar grasa. ¿En qué consiste el baño de hielo y cómo lo hacen artistas como Lady Gaga, Michelle Renaud, Victoria Bekham y Gwyneth Paltrow? Te contamos su técnica y secretos. ¡Apúntalos para que también lo realices en tu hogar!
El hielo se ha convertido en una de las armas favoritas de las celebridades para mantener su cuerpo en perfecto estado y cuidar su cutis del envejecimiento. Tomar una ducha con agua con hielo es clave para estar en forma y mejorar la apariencia en todos los sentidos, por eso, cada vez son más los famosos que se unen más a esta tendencia. Sin embargo, debe realizarse con cuidado porque el hielo puede quemar la piel (sobre todo aquellas que son sensibles).
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¿Qué beneficios tiene bañarse en agua con hielo?
Los baños de hielo, también conocidos como "crioterapia", son inmersiones en agua fría o helada que está a una temperatura de entre 8 a -10 grados centígrados. Según expertos, la temperatura y el tiempo lo definen un especialista, el cual toma en cuenta las necesidades y salud de cada persona.
Entre los beneficios de esta práctica están:
- Ayuda a disminuir el dolor y la inflamación muscular del ejercicio.
- Reduce los niveles de estrés y activa el sistema nervioso para hacerle frente.
- Sirve para sentir menos fatiga y dormir mejor.
- Hace más rápida la recuperación del músculo.
- Tiene un efecto en el sistema inmune, al aumentar la cantidad de glóbulos blancos que produce tu organismo.
- Ayuda a bajar de peso al aumentar la tasa metabólica y al estimular la generación de tejido graso marrón, el cual sí quema calorías.
- Disminuye la aparición de los síntomas depresivos.
¿Cómo hacer un baño de hielo en casa?
Sigue estos pasos para hacer un baño de hielo y bajar de peso:
1. Recuéstate en tu bañera y siéntate en el agua con hielo.
2. Realiza 40 respiraciones lo más profundas que puedas.
3. En el momento que sientas que el frío es muy fuerte, retírate con calma.
4. Termina con 5 minutos de meditación para relajarte.
¿Cuánto tiempo hay que estar en un baño de hielo?
Los expertos recomiendan que el baño de hielo no exceda los 15 minutos. De acuerdo con investigaciones, ese el tiempo perfecto para sacarle el máximo provecho al tratamiento con agua fría. De igual forma, se sugiere que este procedimiento se realice se manera gradual y no se empiece con los 15 minutos de inicio.
djm